ニキビ予防に役立つ食生活
ニキビになった後に、アレコレ悩むことが多いのですが、ニキビで肌トラブルにならないような食生活も重要です。そのためには普段の日常から食生活には気をつけたいものです。
わたしはニキビ予防に主に４つの食生活を気をつけてから、ニキビに悩むことが少なくなりました。
積極的に取りたい食べ物
（１） 野菜ジュース
特にニンジンなどのベータカロチンは肌の免疫に効果があるようです。
（２） ヨーグルトや納豆などの発酵食品
口のまわりにニキビができやすい人は、胃腸が弱っていたり、何らかのトラブルをかかえているケースが多いようです。
そのため、ヨーグルトや納豆を毎日、体にとりいれて腸内細菌の環境を整えると、口の周りにニキビができづらくなりますヨ。
（３） 食物繊維
バナナやゴボウ、サツマイモなどの野菜は食物繊維が豊富なため、コチラも腸内環境を整えてくれます。特に便秘気味などの女性の場合、ニキビの原因が胃腸にあるケースが多いので、食物繊維を積極的にとると良いでしょう。
（４） お水
ヨーロッパのモデルでは、一般的なのが1日２リットルのお水を飲むことです。
コチラはデトックス効果といったところでしょうか？
血中に体内で生成された毒素がまわり、体の各器官に影響を及ぼしますが、生成された毒素を素早く体外に排出するには、汗をかくか、尿を排出するしかありません。
とくに冬場は汗をかきづらいので、運動不足のひとなどは意識して、水を飲むことで、トイレにいく回数は極端に増えますが、毒素を体外に排出することで、体の各器官が健康になります。
また血中の毒素濃度が低くなることで、肌の健康も保たれますので、ニキビ予防にも効果的ですヨ。
